Oktober 25, 2021

IMBICOM

Tulisanmu Suaraku Suaramu Suara Kita

Manfaat Buah dan Sayuran

Salah satu indikator perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) adalah makan sayur dan buah.
Sayur dan buah merupakan anti oksidan dan sumber energi. Kedua jenis makanan yang mengandung serat tinggi ini kaya akan vitamin dan mineral yang dapat mengatur metabolisme energi, pertumbuhan, dan pemeliharaan tubuh. Selain banyak mengandung vitamin dan mineral sayur dan buah dapat membuat kita terhindar dari berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, gangguan pencernaan dan jantung. Dengan kandungan kalori yang rendah sayur dan buah juga berhasil menurunkan dan mengontrol berat badan serta memperlancar biang air besar. Tubuh pun menjadi lebih segar dan energik. Setiap hari sayur harus dimakan sebanyak 2 porsi. Satu porsi sama dengan Satu mangkok sayuran segar atau setengah mangkok sayuran matang. Sebaiknya sayur tidak dimasak terlalu lama agar kandungan vitamin dan mineral tidak hilang. Sedangkan buah buahan harus dimakan 2 – 3 kali sehari. Makanlah bermacam macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah.
Salah satu buah yang kaya akan vitamin adalah pisang. Buah ini mengandung vitamin a, vitamin b, vitamin B1, Vitamin B2 dan mineral.
Pisang berkhasiat mengurangi asam lambung, menjaga keseimbangan air dalam tubuh, mengobati gangguan lambung, penyakit jantung, stroke, stress , dan menurunkan kolestrol dalam tubuh. Serupa dengan pisang jeruk juga kaya akan vitamin c. Buah ini berkhasiat mengobati sariawan, menghindari kardiovaskular, kanker dan katarak
Buah pepaya juga mengandung mineral yang terdiri vitamin dan mineral yakni vitamin a,c,e dan k. Serta mineral yang terdiri dari kalium, kalsium dan magnesium. Buah ini kaya akan serat yang membantu mengurai zat makanan dalam sistem pencernaan, menanggulangi gangguan kesehatan atau seperti menyembuhkan luka, menghilangkan infeksi dan menghilangkan alergi.
Sementara itu sayuran yang berguna bagi tubuh kita adalah bayam. Sayuran ini bisa meningkatkan daya ingat otak kita, selain bayam, buncis juga berkhasiat bagi tubuh dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak gampag sakit. Agar mata lebih sehat kita perlu mengkonsumsi wortel. Tentu masih banyak sayur sayur lain yang mengandung zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita dengan banyaknya kandungan vitamin dan mineral dalam sayur dan buah segala usia diwajibkan untuk mengkonsumsinya, bagi mereka yang masih anak anak sayur dan buahsangat penting untuk perkembangan tubuh dan otak mereka. Bagi mereka yang sudah remaja kedua jenis makanan ini mampu mengoptimalkan masa pertumbuhan dan menjaga tubuh agar tetap sehat. Bagi mereka yang sudah dewasa dan lanjut usia sayur dan buah berperan penting dalam membantu mengganti sel sel yang rusak. Dengan segudang manfaat mengkonsumsi sayur dan buah.

Bagikan Yok!
BACA JUGA :   Pendakian Jalur Selatan Rinjani
%d blogger menyukai ini: