Oktober 16, 2021

IMBICOM

Tulisanmu Suaraku Suaramu Suara Kita

Menerapkan Pola Makan Sehat Bergizi Seimbang Untuk Anak

Hai Ibu, sudah tahu kan kalau si Kecil butuh nutrisi lengkap seimbang untuk tumbuh hebat? Maka, penting untuk memulai lifestyle sehat sejak dini dengan makan makanan bergizi dan menerapkan pola kebiasaan sehat. Hal ini penting lho Bu, karena kalau Ibu rutin mengenalkan anak dengan makanan sehat dan menjadi role model yang baik dalam soal makan, kebiasaan ini akan menjadi dasar yang baik baginya di masa dewasa.

Sebenarnya, mulai kapan pola makan sehat bisa diterapkan ke anak? Menurut World Health Organization (WHO), hal ini sebaiknya diawali dengan pemberian ASI eksklusif ke bayi yang kemudian dilengkapi dengan MPASI tanpa gula dan garam sejak usia si Kecil 6 bulan untuk mencukupi kebutuhan gizinya. Nah, saat usianya sudah 1 tahun ke atas, variasikan asupannya hingga mengandung nutrisi yang penting untuk pertumbuhan, seperti protein, karbohidrat, serat, dan lemak.

Asupan nutrisi anak setiap harinya
Menurut rekomendasi Angka Kecukupan Gizi (AKG) Kementrian Kesehatan Indonesia tahun 2013, ini jumlah nutrisi yang harus diasup anak usia balita (1-5 tahun) setiap hari:

Melengkapi asupan nutrisi anak
Bagaimana cara untuk melengkapi semua nutrisi penting tersebut? Begini ya Bu:

Lemak: Lemak berfungsi membantu penyerapan vitamin, mengatur suhu tubuh, sumber energi, dan nutrisi untuk otak si kecil yang masih berkembang. Pastikan si Kecil mendapat sumber lemak baik ya! Ibu bisa mendapatkannya di ikan tuna, sarden, teri, tongkol, kakap, salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Karbohidrat: Karbohidrat adalah sumber energi untuk anak sehingga dia bisa beraktivitas sehari-hari. Nah, sumber protein ada di makanan pokok yang setiap hari dikonsumsi, seperti nasi, kentang, singkong, jagung, pasta, dan sejenisnya.
Serat: Serat membantu memperlancar sistem pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan mengontrol kadar gula darah. Serat banyak terkandung dalam sayuran dan buah-buahan, jadi, biasakan si Kecil untuk makan buah dan sayur setiap hari ya! Atau, Ibu bisa juga memilih produk yang diperkaya dengan serat, misalnya susu formula serat tinggi.
Protein: Protein penting untuk regenerasi sel tubuh si Kecil dan menjaga daya tahan tubuhnya lho Bu! Ibu bisa memberikan protein untuk si Kecil dari sumber protein hewani seperti daging, seafood, dan telur, juga sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan produk soya.
Apakah si Kecil masih membutuhkan susu untuk membantu melengkapi nutrisi ya? Tentu saja Bu, karena susu juga merupakan sumber protein. Susu formula misalnya, memiliki semua nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak yang sedang tumbuh. Ibu bisa memilih susu formula sapi atau formula soya untuk anak, tergantung selera mereka ya! Untuk mendapatkan rekomendasi terbaik, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anak atau tenaga kesehatan ya Bu!

BACA JUGA :   Resep Pizza Teflon Anti Gagal. Pastinya Mudah dan Murah. Yuk Coba Praktikan di Rumah !

Nah, kalau si Kecil lebih disarankan untuk minum formula soya, pastikan Ibu memilih susu formula soya yang memiliki nutrisi selengkap susu sapi formula, juga diperkaya dengan serat tinggi untuk menjaga pencernaan anak tetap sehat dan mendukung perut sehatnya!

Djuan Revi (352)

Ingin memanfaatkan sedikit potensi yang ada dalam diri saya agar bisa berguna dan bermanfaat untuk sesama.

Bagikan Yok!
%d blogger menyukai ini: