• Sen. Sep 27th, 2021

IMBICOM

Tulisanmu Suaraku Suaramu Suara Kita

5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Kesehatan mental adalah tingkatan kesejahteraan psikologis atau ketiadaan gangguan jiwa. Ketika seseorang memiliki psikologis yang sehat, yang artinya mampu mendudukkan perilaku dengan baik, maka orang tersebut dikatakan memiliki kesehatan mental.

Seperti halnya kamu melihat, seseorang di jalan yang sedang berolahraga, mengendarai kendaraan, berdiskusi, dll. Aktifitas-aktifitas yang demikian, adalah contoh seseorang memiliki kesehatan mental. Walaupun, ada pula seseorang yang memiliki gangguan mental, tapi tetap bisa melakukan aktifitas selayaknya orang yang memiliki kesehatan mental, hal tersebut berupa tingkatan kesehatan mental. Seperti kesehatan mental skala 60-100.

Kesehatan mental bisa diwujudkan dengan cara melakukan aktifitas-aktifitas atau sumber tubuh yang mengandung suatu yang berkualitas. Artinya, jika seseorang ingin memiliki kesehatan mental. Maka, ada hal yang harus dilakukan, seperti halnya “5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi”. Yuk, disimak pembahasannya di bawah ini!

1. Kurangi bermain sosial media
Sosial media menjadi platform yang banyak membahas topik tertentu. Tak sedikit juga dari sosial media banyak berita-berita yang tidak sehat dikonsumsi oleh pikiran, yaitu berita Hoax. Berota hoax menjadi hal yang biasa di sosial media, dan tak sedikit pula banyak orang menjadi korban berita hoax dari sosial media.

Seperti yang banyak ini sering bermunculan, tentang interaksi obat Covid-19 yang disebarkan oleh mantan dokter di Indonesia. Jika, banyak orang yang membaca berita hoax seperti itu, maka bukan hanya satu atau dua orang yang nyawanya melayang, tapi juga banyak orang. Faktanya adalah obat Covid-19 keamanannya sudah teruji oleh ahli obat-obatan dan sudah mendapatkan izin badan POM, yang artinya obat Covid-19 yang diberikan bagi pasien Covid-19 aman.

Banyaknya berita hoax lainnya, akan sangat merugikan sekali bagi diri sendiri maupun orang lain. Kesehatan mental menjadi terganggu, karena diberikan asupan berita hoax. Oleh karena itu, untuk kembali menyehatkan mental, adakalanya kita berpuasa sosmed. Hal tersebut, akan lebih bermanfaat, jika dibandingkan kita terus-terusan mencari hal-hal yang semu, atau tiada ujungnya.

BACA JUGA :   Pekerjan Yang tak sesuai jurusan Kuliah

2. Batasi interaksi dengan lingkungan toxic
Lingkungan toxic atau lingkungan yang beracun, adalah salah satu penyebab kesehatan mental menjadi terganggu. Lingkungan yang toxic dapat berupa teman yang selalu berbicara dengan menyudutkanmu dan membiarkanmu melakukan hal negatif. Seperti halnya, mengajakmu untuk menghambur-hamburkan uang, ngomongin orang lain (menggibah), dll

Orang-orang yang seperti itu perlahan akan membuat pikiranmu penuh dengan hal yang negatif, yang nantinya akan merugikan dirimu maupun orang lain. Karena, apa yang menjadi pikiran, pasti akan berubah menjadi tindakan. Perhatikan lingkup pertemananmu.

Oleh karena itu, kamu bisa membatasi interaksi dengan orang yang seperti itu, dan mencari orang yang memiliki vibes positif untuk dirimu. Seperti, seorang teman yang mengajak pada aktifitas yang bermanfaat dan produktif (membaca buku, berdiskusi, dll.)

3. Makan-makanan yang sehat
Pikiran yang positif, juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan juga menjadi faktor yang sangat penting, dalam mempengaruhi kesehatan seseorang, khususnya mental. Karena, makanan yang dimakan, nantinya akan diolah oleh tubuh, dan menjadi sumber energi untuk dapat beraktifitas.

Makanan-makanan yang dapat menyehatkan mental, seperti telur, sayur-sayuran, ikan, kacang-kacangan , maupun daging. Semua itu memiliki protein dan vitamin lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Kamu perlu menghindari makanan-makanan fast food, seperti junk food.

Selain makanan, ada juga minuman yang menyehatkan mental, seperti air mineral, susu, teh, dll. Hindari minuman-minuman yang mengandung banyak gula, karena kurang sehat bagi tubuh

Oleh karena itu, penting sekali menjaga dan memerhatikan apa saja makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, selektif dalam memilih untuk tubuh, karena juga akan berdampak pada imunitas tubuh. Tentunya imunitas tubuh, sangat penting di masa pandemi sekarang ini.

BACA JUGA :   Ketika Rasa Bosan Datang

4. Perbanyak Literasi
Literasi akan membuat pikiranmu kembali terisi. Literasi bisa kamu lakukan dengan membaca buku, genre apapun. Efek yang akan dihasilkan dari kamu membaca buku adalah kesehatan mentalmu akan terjaga. Alih-alih mengonsumsi sosial media dengan berita yang tidak bisa kita kendalikan, yang efeknya bisa merusak pikiran, dengan membaca buku kamu akan memiliki mental yang sehat.

Sebuah penelitian dari University of Sussex, Inggris, mengatakan membaca buku dapat menurunkan stres hingga 68%, dan dapat lebih menyehatkan mental. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan mentalmu, cobalah membaca buku 1-2 halaman perhari, kamu bisa bandingkan mana yang lebih merileksan mentalmu dengan yang lebih memberikan polusi bagi mentalmu.

5. Berolahraga yang rutin
Berolahraga sudah menjadi hal yang penting bagi kesehatan rohani dan jasmani. Namun, tidak banyak orang yang memiliki kesadaran akan pentingnya berolahraga, khususnya di masa pandemi. Berolahraga dapat meningkatkan imunitas tubuh, dan juga dapat menyehatkan mental.

Olahraga juga dapat menurunkan stres, overthinking, cemas, dll. Jika kamu merasa mood mu buruk, kamu bisa mencoba berolahraga seperti berlari, yoga, senam, dll. Karena, mental pun juga akan merasakan kelelahan, jika tidak dirawat dengan hal-hal yang menyehatkan pikiran, seperti berolahraga.

Baca juga :

Merasa Dirimu Tidaklah Berharga?

Nah, itu dia “5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi” Kesehatan mental sangatlah penting untuk dijaga, khususnya dalam masa pandemi. Dengan menerapkan kelima tips diatas, kamu akan merasakan mentalmu yang lebih sehat. Semoga pembahasan ini bisa bermanfaat untukmu. Jika ada kritik, saran, atau komentar, silahkan di tulis, atau juga bisa DM ke Instagram @aidaannisa28. Terima kasih sudah membaca artikel ini.

Aidaannisa28 (26)

Penulis yang senang berimajinasi, berekspresi, dan bertumbuh menjadi berarti. For know more : @aidaannisa28 (Instagram)
Happy Reading!

BACA JUGA :   Rekomendasi Bodycare untuk Mencerahkan Kulit
Bagikan Yok!

Aidaannisa28

Penulis yang senang berimajinasi, berekspresi, dan bertumbuh menjadi berarti. For know more : @aidaannisa28 (Instagram) Happy Reading!

One thought on “5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi”

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *