• Jum. Jul 30th, 2021

Bukan Hanya Diet, Lakukan Olahraga Berikut Secara Rutin Untuk Mengecilkan Perut Buncitmu !!

Byadmin

Des 29, 2020

Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang indah, baik itu perempuan maupun laki-laki. Pastinya diantara kita banyak yang mencoba untuk diet demi mengecilkan perut. Tapi tahukah kamu bahwa sekeras apapun usahamu untuk diet, hasilnya tidak akan maksimal jika tidak dibarengi dengan olahraga teratur. Nah disini kita akan membahas olahraga apa saja yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut, lengan serta paha. Namun sebelumnya kita harus mengetahui apa saja yang menyebabkan perut buncit dan berat badan diatas angka ideal. Ini berguna agar bisa kita hindari, sehingga olahraga serta diet yang kita lakukan mendapatkan hasil yang maksimal.

Beberapa hal yang dapat mengakibatkan perut buncit di antaranya:

1. Gen

Jika orangtua memiliki perut yang buncit maka anaknya akan berpotensi memiliki perut buncit juga. Walaupun demikian, faktor genetik tidak berpengaruh besar terhadap faktor yang menyebabkan perut buncit.

2. Minuman beralkohol

Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut. Oleh karena itu kurangi konsumsi minuman beralkohol.

3. Pola makan

Makan pada larut malam dapat menyebabkan perut Anda menjadi buncit, karena malam hari Anda tidak beraktivitas setelah makan. Maka sisa kalori disimpan tumbuh menjadi lemak.

4. Usia

Semakin bertambah usia seseorang maka aktivitas yang dilakukan pun akan berkurang. Kondisi ini dapat mengakibatkan otot mengendur dan membuat perut bertambah besar.

Sejumlah latihan fisik tertentu dapat dilakukan untuk membantu mengencangkan otot paha maupun perut. Beberapa latihan fisik berikut ini jika dilakukan secara rutin akan membantu mengecilkan perut dan paha kamu.

Shoulder tap

Pada tahap ini, sama seperti posisi push up namun dengan pergelangan tangan yang tetap egak dan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga lutut. Lalu, jaga pinggul agar tetap rata, kemudian angkat tangan kiri dan tekuk tangan lainnya ke bahu. Ulangi cara tersebut hingga 10 kali.

BACA JUGA :   Covid-19 Dilawan dengan Aktivitas Ringan, Pria Ini Sembuh

Leg drop

Mulai dengan posisi berbaring telentang dengan kaki yang diangkat lurus ke atas. Lakukan dengan perlahan untuk menurunkan kaki dengan cara bergantian di antara kanan dan kirinya. Lakukan tahap ini sampai 10 kali.

Plank samping

Seperti namanya, mulailah tahap ini dengan memiringkan badan dan jadikan siku menjadi tumpuan badan. Lalu, mulailah dengan mengangkat kaki bagian atas sampai setidaknya 90 drajat.

Lakukan tahap ini pada sisi lainnya secara bergantian. Kamu cukup lakukan plank samping selama 20 detik.

Sit up

Berbaringlah telentang sambil menekuk kedua lutut. Sentuhkan ujung jari tangan di belakang telinga. Bangunkan tubuh dari lantai lalu dekatkan dada ke paha.

Jump squat

Gerakan ini dilakukan dengan posisi berdiri dengan posisi kaki direntangkan sejajar bahu, dan letakkan lengan di samping tubuh. Setelah itu, turunkan badan seperti posisi squat. Ketika posisi tubuh hampir jongkok, lompatlah sambil mengangkat kedua lengan ke atas. Saat mendarat, posisikan tubuh seperti semula. Ulangi gerakan ini sebanyak kurang lebih 20 kali.

admin (38)

Bagikan Yok!
0 thoughts on “Bukan Hanya Diet, Lakukan Olahraga Berikut Secara Rutin Untuk Mengecilkan Perut Buncitmu !!”

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *